zle po treningu

A teraz bf przyzwoity :-)) Jak na 15 tydzień masy to może nie jest tak źle :) Ale jak na siebie patrze po treningu to... koniec marudzenia :D hehe Mam to w dupie na formę przyjdzie jeszcze czas i tyle :) proste, zrób najpierw bica potem plecy Nieee, jakoś taka opcja mi się nie widzi wcale a wcale ;p

Przymusowa przerwa od siłowni spowodowała u wielu osób regresję wyników i masy mięśniowej, u innych „spadki” nie są aż tak dotkliwe. Jak powrócić do reżimu treningowego, aby nie doznać kontuzji? Jak wracać do treningu biegowego? Ze względu na kolosalne przeciążenia i ryzyko kontuzji bieganie wcale nie jest optymalną aktywnością dla większości [...]

[...] nawet nie dotarła, a już została zwrócona do nadawcy, ze względu na uszkodzenie paczki podczas transportu. Czekam i czekam, a tu się okazuje, że zapomnieli nadać kolejnego zlecenia pakowania i wysyłki.. Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2. OHP 5s 3. Dipsy z obciążeniem [...]

DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]

Jak Tobie wygodniej. Według mnie jednak HIIT nie da się zrobić na rowerku stacjonarnym. Jedyna słuszna opcja to po prostu sprinty. Ewentualnie jeszcze airbike ale to i tak w 15 sekund nie będziesz w stanie uzyskać wysokiego tętna. Jedynie w sytuacji, gdy jesteś osobą początkującą o słabej wydolności. Zanim rozpędzisz się na nim, tętno skoczy max [...]

[...] rok brak ćwiczen plus palenie papierosów itd. na rowerku w domu jak robiłem HIIT tętno wychodziło mi 150-160 wiec chyba taki pułap jest ok.Zakładając jednak ze coś robie zle z treningem czy schemat HIIT( sprinty na dworze) w DNT plus cardio 30min po treningu na roweku stacjonarym w domu bedzie lepszym roziwazaniem? czy po treningu odrazu pic [...]

E tam, nie było tak źle :-P. Chociaż wolałbym w terenie. 04.06.2020 Trening - Ustawka Bikestage. https://i.ibb.co/W0q0KHV/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-40.png https://i.ibb.co/CPgLDsS/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-59.png Zebrała się nas konkretna grupa, ok. 60 osób. Każdy był chyba głodny jazdy w terenie. Podzieliliśmy się na szybszą i [...]

Strasznie nie lubię robić przerw i jak na serio nie muszę, to wolę zrobić taki podtrzymujący trening i nie musieć wracać po przerwie. Wtedy zazwyczaj łapię jakieś urazy itp. Dokładnie, na mnie też taka przerwa od treningu bardzo źle działa };-)

Po treningu jem posiłek i gainer + białko. Możliwe, że robie coś źle. Nie zarzekam się.

Po treningu jem posiłek i gainer + białko. Możliwe, że robie coś źle. Nie zarzekam się.Spytaj diabetologa - może to Ty masz rację. Wiele zależy od ilości spożywanych po posiłku i Twojego treningu. Pokaż jaki "dzik"z Ciebie.

[...] iść na trening ) Shock z Universala 1 miarkę -20 gramów -zaraz po treningu 5 g kreatyny, 10 G bcaa Dzięki za przeczytanie mojego tematu i proszę o komentarz - co robię zle , czy czegoś jest za dużo / mało , ewentualnie co jest niepotrzebne ? /SFD/2020/6/11/206dfe80261343f1a330fb397955259d.jpg [...]

Jak biorę Kreatyne przez caly rok tylko przez rok mam mała przerwę może tydzień bo chce sobie po pic alko to brać wtedy kreatyne tylko w dni treningowe 5g przed i 5 g po treningu? W dni nie treningowe wgl nid brać czy źle to zrozumiem,sorry k dziękuję z góry za wytłumaczenie dodam ze prawie co miesiąc jem inna kreatyne nwm czy ma to jakieś [...]

Szacun za wrzucenie badań i podzielenie się wrażeniami. Sam widzisz efekty, badania nie wyszły źle, więc masz odpowiedź czy warto było. Ja będę leciał minimum 8 tygodni LGD solo i zamierzam ciągnąć albo aż wyniki się pogorszą, albo aż działanie osłabnie. Max do końca sierpnia, więc około 3 miesięcy. Jak zrobię sobie za miesiąc badania kontrolne, [...]

Rzeczywiście jeden posiłek nie będzie istotny w kwestii całości diety i efektów kształtowania sylwetki. Ogólnie jednak zasady diety zbilansowanej są takie, że posiłki układać warto z zalecanych źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Masz więc w posiłku zalecane źródło białka: odżywkę białkową. Masz źródło tłuszczów: Mleczko kokosowe. Masz źródło [...]

[...] mozna tak? Ale czy od tego zmniejsze brzuch? Raczej nie. Myslałem o rowerku stacjonarnym - ale kurcze troszke boje sie napinac tyłek + te siadełko podczas treningu moze mi zle to zadziałać przy leczeniu przetoki :(. Ja mieszkam w domu jednorodzinnym i mam 3 piętra to mam sporo schodów .. Wiec moge też wzdrozyć częstsze latanie po schodach - [...]

Nie znalazlem nigdzie konkretnego przypadku na forum, więc jak powielam dajcie znać i podeślijcie odpowiedni link! Staż treningowy mam już kilka lat, natomiast wróciłem do treningów w Grudniu. DOMS wydaje się mało możliwe jeśli chodzi o złe przygotowanie czy wykonywanie ćwiczeń (przed SW przez 3 lata trenowałem tzw. Street workout I siłownie, [...]

Cześć, na wstępie o mnie... mam 37 lat, wzrost 175 cm, jako 20-latek trenowałem boks i jeździłem (prawie) wyczynowo na rowerze, ale siłowo nigdy nie trenowałem. Po 30 roku życia przestałem trenować i to było widać na wadze. W listopadzie 2019 roku ważyłem blisko 90 kg. Bardzo mocno zabrałem się za siebie z początkiem roku. Dzienne jedzenie [...]

Zrobisz jak uważasz, ale w takim podziale klatkę, plecy i ramiona trenujesz po 2 razy w tygodniu, a nogi nie dość , że delikatnie trenujesz raz i podobnie barki. Jak dla mnie jest złe podejście do treningu bo partie powinny dostawać podobną częstotliwość treningową no chyba, że jesteś w okresach jakiejś specjalizacji poprawiającą daną partię. [...]

Całkiem konkretnie zaczęłaś ten trening :-) czyli ze wznosami nie było żadnego problemu? U Was w ogóle nie ma Mat czy akurat dzisiaj nie było ? Jeśli nie ma, to faktycznie może być ciężko przy HT i rozważyłabym zakup własnej gąbki. Mam nadzieję, ze nadgarstek się zregeneruje - jak nie to może lepiej zrobić dodatkowy dzień przerwy oś treningu. [...]

Cześć! Jest jakaś różnica w bieganiu przed lub po treningu siłowym? Zastanawiam się czy bieg po treningu może źle wpłynąć na wypracowaną przed momentem siłę, spalić jakieś włókna czy coś w tym stylu. Pozdrawiam